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入秋微凉，后台私信里最多的是：外卖多、久坐久胀、腰间松松垮垮。与其硬扛节食，不如先把脾胃“发动”。我给粉丝的第一步就是这杯温脾化湿的食疗水，先把油腻与湿困疏开，再谈掉秤。
《黄帝内经》：“诸湿肿满，皆属于脾。”《本草纲目》言：山楂能消积、陈皮可理气和中；红茶性温助运；土茯苓清热利湿。
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01 组方与中医说方解析组方（1–2人）：红茶3–5g、山楂6–10g、陈皮2–4g、土茯苓15–20g，清水800–1000ml。
说方：
红茶+陈皮：一温一行，醒脾促运，减少油腻滞留；
山楂入中焦，化肉食之积，饭后不再顶胃；
土茯苓在下渗湿解毒，把困重与黏腻从里往外带走。四味合用，相当于开路（行气）→清堵（化积/利湿）→再运（温脾），让消化链条顺起来。
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02 怎么做最省事先把土茯苓+山楂+陈皮小火煮10–15分钟；
关火投红茶浸2–3分钟；
滤渣温饮。餐后45–60分钟喝200–300ml最合适。
03 谁更适合外卖频繁、重油重盐、餐后易胀；
舌苔厚腻、口黏便黏、久坐困倦；
秋凉手脚偏冷、但总抵不住高脂高糖诱惑的人。体感目标：油腻感下降、排便更顺、早起浮肿减轻、舌苔逐步变薄（个体差异）。
04 使用节奏与搭配5–7天打卡，其后停2天给脾胃休息；
同时做：晚餐七分饱＋餐后步行12–15分钟，腰围更稳地回落。
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05 安全提醒（务必查看）胃酸多/反酸：山楂减半或暂不放；空腹不喝。
对咖啡因敏感/易失眠：限白天饮或减红茶量。
孕期、哺乳早期、儿童与**正在用药（抗凝/降压/降脂等）**先咨询医生；饮后不适立即停用。
蓝豆豆提示：把脾胃的“运力”找回来，湿退一分，秤就退一格。今晚备齐四味，明天餐后喝第一杯，连做一周看腰围的反馈。
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